جودى كات
جزار نشيط
الجنس : 
عدد الرسائل : 246
ىسلىلاسح& : 
اسم الدوله : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/02/2007
 |  موضوع: 20 كيلو فى شهر, رجيم حلو اوى ( الريجيم الكيمائي  الأحد مارس 18, 2007 12:36 am | |
| الأسبوع الأول
السبت الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء فاكهة صنف واحد وباي كمية ( برتقال – يوسفي- فراولة- كمثري –تفاح – خوخ – شمام- بطيخ).
العشاء لحم مشوي( شرائح أو مفروم بدون دهون ) ماعدا لحم الخراف
الاحد الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء دجاج مشوي أو مسلوق ( يراعي نزع الجلد جيدا)
العشاء 2بيضة مسلوقة –سلطة ( خيار –خس – طماطم – فلفل رومي – جرجبر- جزر -1توست أو3/4 رغيف خبز محمص -1برتقال وجريب فروت.
الاثنين الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء جبنة قريش أو اي جبنة بدون دسم باي كمية – 1توست – طماطم.
العشاء لحم مشوي شرائح أو مفروم بدون دهن.
الثلاثاء الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء فاكهة صنف واحد وباي كمية.
العشاء لحم مشوي.
الاربعاء الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء 2بيضة مسلوقة –خضار مسلوق ( كوسة – فاصوليا – سبانخ – جزر – بسلة).
العشاء سمك او جمبري مشوي او مسلوق أو تونة مصفاه من الزيت – سلطة -1 برتقال أو جريب فروت.
الخميس الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء فاكهة صنف واحد وباي كمية.
العشاء لحم مشوي وسلطة.
الجمعة الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء دجاج مسلوق او مشوي – طماطم – 1برتقال.
العشاء خضار مسلوق.
الأسبوع الثاني
السبت الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء 2بيضة مسلوقة + سلطة.
العشاء 2بيضة مسلوقة – 1برتقالة او جريب فروت
الاحد الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء لحم مشوي شرائح أو مفروم بدون دهن – سلطة.
العشاء 2بيضة مسلوقة -1برتقال وجريب فروت.
الاثنين الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء لحم مشوي - خيار
العشاء 2بيضة مسلوقة- برتال او جريب فروت.
الثلاثاء الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء 2 بيضة مسلوقة – جبن قريش او اي جبن ابيض منزوع الدسم – خضار مسلوق.
العشاء 2بيضة مسلوقة – خضار مسلوق – طماطم.
الاربعاء الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء سمك جمبري مسلوق او مشوي.
العشاء 2بيضة مسلوقة.
الخميس الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء لحم مشوي – طماطم – 1برتقالة.
العشاء خليط من الفواكه الطازجة برتقال – يوسفي – شمام – خوخ – تفاح.
الجمعة الافطار نصف برتقالة أو جريب فروت + (1-2بيضة مسلوقة)
الغذاء دجاج مسلوق او مشوي – طماطم – 1برتقالة او جريب فروت.
العشاء دجاج مسلوق او مشوي– 1برتقالة او جريب فروت.
الأسبوع الثالث
السبت طوال اليوم اي نوع من الفاكهة وباي كمية وفي اي وقت وباي خليط ماعدا العنب – التمر – الموز – التين.
الاحد طوال اليوم اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطة كل انواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاصس والبقوليات اجافة
الاثنين طوال اليوم اي نوع من الفاكهة السابقة واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كمية.
الثلاثاء طوال اليوم سمك او جمبؤي مشوي باي كمية ّ+ سلطة خس وجرجير فقط في اي وقت .
الاربعاء طوال اليوم لحم مشوي او مسلوق بدون دهن ماعدا لحم الخراف او دجاج مسلوق او مشوي باي كمية +خضار مسلوق.
الخميس والجمعة طوال
اليوم فاكهة صنف واحد في اليومين تفاح فقط – خوخ فقط – مشمش فقط باي كمية وفي اي وقت.
الأسبوع الرابع
كل الكمية المذكورة في كل يوم توزع علي اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون زيادة.
السبت طوال اليوم 4 شرائح لحم مشوي او 4قطع لحم مسلوق اوربع دجاج مسلوق -3طماطم – 4خيار علبة تونه كبيرة مصفاه من الزيت او مغسول بالماء+ 1توست ( او ربع رغيف خبز محمص +1برتقالة)
الاحد طوال اليوم 2شريحة لحم مشوي حد أقصي خمس كيلو + 3طماطم + 4خيار + 1توست 3/4 رغيف 1تفاحة او جوافة او كمثري او قطعة شمام او بطيخ + جرب فروت او برتقالة
الاثنين طوال اليوم 1 ملعقة جبن قريش اوجبن ابيض بدون دسم + 1علبة تونه مصفاه + طبق صغير خضار مسلوق 2طماطم + 2 خيار+ 1توست محمص او ربع رغيف محمص.
الثلاثاء طوال اليوم نصف دجاجة مسلوقة او مشوي +3طماطم + 4خيار +1توستاو ربع رغيف شامي + 1برتقالة او جريب فروت + نوع واجد من الفاكهة السابق ذكرها.
االاربعاء طوال اليوم 2بيض مسلوق + طماطم + خس.
الخميس طوال اليوم 2صدر دجاج مسلوق + 1/8جبن قريش او رومي +2طماطم + 2خيار + 1زبادي + 1برتقالة او جريب فروت.
الجمعة طوال اليوم 1ملعقة جبن قريش + علبة تونه مصفاه من الزيت + طبق صغر خضار مسلوق + 2طماطم + 2 خيار + 1توست + 1برتقالة او جريب فروت. | |
|
